TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 24.07.2013 Waga 96kg, czyli +1,8kg po wyjezdzie na Mazury. Dzis pol dnia srednio sie czulem, ale znow krotko spalem w nocy, rano pobudka i duzo pracy. W polowie dnia poczulem przyplyw energii i postanowilem jednak pojsc na trening i pocwiczyc intuicyjnie, inaczej niz w planie. Nie zaluje, zrobilem lekki trening i [...]
27.07.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/8289d453232d434ca34e41b06bf146ae.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/26dc56701e7049debcedbfb117aa7db3.jpg Opis: Menu: Menu iście wakacyjne :-). Bilans poszedł w pisduu po godzinie 21 jakoś, ale jeszcze zahaczyłem na ujemny bilans dobowy i tak się zastanawiam: podczas urlopu cały czas jestem na ujemnym [...]
Zalegly wpis TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 05.08.2013 Waga 94kg. Po kilku dniach ostrego biegania i trzymania diety dopietej na ostatni guzik forma coraz bardziej sie poprawia. Niestety po treningu biegalem i znow przeciazylem kolano. Byl to 3 trening biegowy pod rzad - troche przesadzilem... TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na lawce [...]
TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 07.08.2013 Waga 93,8 kg - idzie w dol. Nie sugeruje sie tym oczywiscie bo upaly sa masakryczne i wahania na pewno sa. Zrobilem wczoraj trening samych barkow + brzucha. Nogi odpuscilem, ze wzgledu na kolano. Po treningu aeroby na rowerze, ale w terenie, 40 minut - kolano nie dokuczalo. TRENING BARKI 1. Wyciskanie [...]
TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 09.08.2013 Piekny dzionek dla mojego wyglodnialego brzuszka %-) podjadlem sporo dobrej jakosci kalorii. Aeroby takze odpuscilem. Chcialem sie ladnie podladowac. Zrobilem wiec sam trening silowy: plecy+triceps. Waga caly czas idzie w dol, nawet jak podjem wiecej danego dnia. Zjadlem w piatek duzo weglowodanow co [...]
Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 10 Ogólnie Słaby dzień, sporo pracy a ponadto wkvrwiony ze względu na głód i znajomego... efekt był prosty, interwały poszły nieziemsko i ostro :-D Waga już piórkowa, bo około 87-88kg na czczo. Czuję się lekki i kondycyjnie mocno się poprawiłem. Po treningach siłowych jak robię cardio to trudno mi [...]
02.09. DT Dzień 9 /SFD/Images/2016/2/9/78f125c59cbd48afa8411fd2f7de7c00.jpg Wczoraj ze względu na to, że jechałam na badanie składu ciała po zajęciach jak wracałam do domu byłam głodna jak wilk. Dzisiaj rano obudziłam się głodna. Na szczęście kawa kuloodporna pomogła. A po siłowni leciałam do pracy, żeby jak najszybciej zjeść- taka byłam głodna po [...]
[...] :-). Przeniosłem 5 metrów sześciennych drewna czyli około 4,5 tony :-D. Wieczorem oczywiście trening FBW Waga przed treningiem 87,0kg wypiłem podczas treningu 0,6l płynów waga po treningu 86,1 kg Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15min Pompki wąsko, łokcie przy ciele - 2s x 15p, 2s x 10p, trening [...]
[...] miałem ochoty dzisiaj na trening ale jakoś się przemogłem i jestem bardzo zadowolony :-D. Dzisiejsze FBW Waga przed treningiem 87,1kg wypiłem podczas treningu 0,6l płynów waga po treningu 86,7 kg Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 14min Pompki wąsko z przytrzymaniem na dole - 4s x 10p, trening właściwy [...]
[...] przysiady, itp 15min Kubany" hantlami 4s x 15p x 3kg, Pompki szeroki rozstaw dłoni - 4s x 15p Ćwiczenia do konkursu -wyciskanie sztangi leżąc 40kg x 56 p x 3min - waga ciała 84,8kg, waga sztangi według tabeli 40kg -test na super mięśnie brzucha : 40p x 3 min - troche pochrzaniłem z tymi powtórzeniami ale wznosów było 40 :-) ćwiczenia [...]
[...] Pozostałe ćwiczenia (asysty) Podciąganie na drążku chwyt "neutralny" 5s x 4p 1s x 10p Rozciągania Po treningu z ciekawości zrobiłem ważenia. Waga ciała - 89,5 kg }:-( waga w pozycji pompki po zaokrągleniu bo trudno ustabilizować wagę na wyprostowanych rękach 60 kg, na ugiętych rekach 66 kg średnia wychodzi 63 kg po zaokrągleniu do 5 [...]
[...] się skupić ucierpiała na tym ilość powtórzeń a i wykonanie było dalekie od ideału }:-( Pozostałe ćwiczenia (asysty) Podciąganie na drążku chwyt "neutralny" Rest Pause waga ciała + 5 kg - 6p, 6p, 5p. W pierwszej serii znowu brak skupienia, następne poszły lepiej Dipy Rest Pause waga ciała + 5 kg - 10p, 6p, 5p. w obu ćwiczeniach muszę [...]
[...] w całości to zrobiłem jeszcze jedna serię, dlatego te ćwiczenia sa takie wymęczone }:-( Pozostałe ćwiczenia (asysty) Podciąganie na drążku chwyt "neutralny" Rest Pause waga ciała + 7 kg - 7p, 4p, 4p. Dipsy Rest Pause waga ciała + 8 kg - 8p, 5p, 4p. Uginanie przedramienia ze sztangielkami chwyt młotkowy - 15kg x 20p - 10kg x 35p - 5kg [...]
Jsdolan, gratuluję wytrzymania tych 24 godzin bez jedzenia, waga spadła ? i czy masz zamiar kiedyś to powtórzyć ? Dziękuję :-), ale to naprawdę nie jest takie trudne ;-). Waga wczoraj o 1,5 kg mniej, ale to na pewno takie chwilowe, do pełni szczęścia i tak muszę zrzucić 6 - 8 kg. Czy to powtórzę, biorąc pod uwagę dobry nastrój następnego dnia [...]
Jsdolan, gratuluję wytrzymania tych 24 godzin bez jedzenia, waga spadła ? i czy masz zamiar kiedyś to powtórzyć ? Dziękuję :-), ale to naprawdę nie jest takie trudne ;-). Waga wczoraj o 1,5 kg mniej, ale to na pewno takie chwilowe, do pełni szczęścia i tak muszę zrzucić 6 - 8 kg. Czy to powtórzę, biorąc pod uwagę dobry nastrój następnego dnia [...]
[...] Między innymi z tego powodu zacząłem kilka lat temu ćwiczyć, na początku ćwiczenia z wagą ciała a potem z ciężarami i mnie wciągnęło. Minęły bule kręgosłupa, spadła waga i czułem się świetnie. Niestety zaniedbałem dietę, zrobiłem długa przerwę od ćwiczeń i skutki sa jakie są - Moja firma ma podpisany kontrakt z Luxmedem, badania typu [...]
Otwarty Turniej W Wyciskaniu Sztangi Leżąc Klasycznie dla amatorów pod patronatem Radnego Rady Miasta Legnicy Piotra Żabickiego i TKKF „Śródmieście” Legnica Legnica, 10.06.2017r. Lp. Nazwisko Imię Data Urodzenia Kat. wagowa Waga Ciała Współczynnik Wilks’a Podejście Wynik Miejsce Punkty Wilks’a 1 2 3 Kobiety [...]
[...] sztangi stojąc 15x13, 10+5x13 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15x25, 15x25 druga seria z bidą C1. wypady 15x6, 15x6 (ze sztangielkami, waga jednej sztangielki) moje kolano tego chyba za bardzo nie lubi, muszę uważać na technikę. Powoli i z przerwami. C2. uginanie nóg siedząc 15x30, 15x30 ok D. pompki 1 [...]
POMIARY http://i552.photobucket.com/albums/jj346/halinae/sfd/2014-04-1706_49_25-MicrosoftExcel-wymiaryxls_zps83450227.png Stagnacja jak ta lala. Waga sprzed dwóch dni. Po tym jak wczoraj praktycznie zasnęłam na stojąco o 20, dziś obudziłam się po 10 godzinach snu nie bardzo wypoczęta, a u okulisty dostałam właśnie trzeci lek na zapalenie oka, [...]
Z punktu widzenia punktów do konkursu tylko jedna słabsza próba i to tylko teoretycznie może dać Ci poprawę punktacji - przysiady z niższą wagą ciała. Ale napisałem teoretycznie, bo podejrzewam że różnica będzie symboliczna. Także zamieszczanie prób słabszych tylko przysporzy pracy Viki, więc raczej nie ma sensu.
TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107
